mindfulness
Mindfulness in je organisatie
Wil je meer mindfulness in je organisatie brengen? Neem contact met me op als je op zoek bent naar één of meerdere van de volgende zaken:
- Collega’s / medewerkers / managers leren écht te luisteren naar degene met wie ze spreken.
- De mensen in je organisatie leren hun emoties tijdens en na moeilijke gesprekken of situaties beter te verwoorden en verwerken.
- Meer mentale veerkracht in je organisatie.
- De mensen in je organisatie leren om beter te begrenzen.
- Vriendelijkere omgangsvormen in je organisatie.
We verkennen samen wat nodig is en welk maatwerk ik kan bieden voor jouw organisatie.
Mindfulness in Wassenaar dit najaar!
Goed nieuws: dit najaar kan je in Wassenaar genieten van een paar mooie mindfulnessactiviteiten!
Op zaterdag 7 september kan je om 13 uur met me meelopen tijdens een mindfulnesswandeling over het prachtige natuurgebied Lentevreugd (naast de Wassenaarse Slag). Deze wandeling verzorg ik tijdens het Fête de la Nature op Lentevreugd, dus naast deze wandeling is er nog meer te doen! Meer informatie volgt gauw.
Ook kan je deelnemen aan een workshop Mindfulness en Mildheid, voor Wassenaarders die (opnieuw) met mindfulness wil beginnen. Houd hiervoor de website van Fit in Wassenaar in de gaten!
Individuele mindfulnesstraining
Mindful zijn betekent aanwezig zijn in het hier in nu met vriendelijke aandacht. In de mindfulnesstraining oefenen we hiermee. Op die manier leer je de werking van je eigen aandacht kennen, en je leert je eigen gedachte- en gedragspatronen kennen.
De training bestaat vooral uit oefenen met mindfulness, uiteraard onder begeleiding. We doen dit door tijdens de training verschillende meditaties en andere mindfulnessoefeningen te doen. Ook praten we na over oefeningen. Daarnaast oefen je dagelijks ongeveer 30 minuten thuis. Je leert er dus over door het te doen.
De training volgt het officiële programma van de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), die is ontwikkeld aan de University of Massachusetts door Jon Kabat-Zinn.
De training bestaat uit 8 individuele sessies van 1,5 uur. De sessies kunnen thuis plaatsvinden, of online. Je krijgt ook een digitaal werkboek, en linkjes naar ingesproken meditaties om thuis mee te oefenen.
Vooraf hebben we een vrijblijvend voorgesprek van zo’n 30 minuten. Pas daarna beslis je of je de training wilt volgen. De momenten waarop de training plaatsvindt plannen we in overleg in, zodat deze past in jouw agenda.
De kosten voor deze training bedragen € 695. Wanneer er twee deelnemers zijn, is de prijs € 645 per persoon.
Wat is mindfulness?
Veel nadenken klinkt als iets goeds. Maar soms kunnen we ook best last hebben van onze gedachten. Bijvoorbeeld als we heel druk nadenken over wat we nog moeten doen, en daar stress van krijgen. Of steeds weer denken aan iets wat eerder is gebeurd, en dat ons dwarszit. Of als we negatieve gedachten hebben over onszelf, of anderen.
Mindful zijn, betekent: met je aandacht in het hier en nu zijn, terwijl je opmerkt wat er is, zonder oordeel. Dat klinkt simpel, maar dat is het niet! Probeer het maar eens. Onze gedachten dwalen al snel af. En zodra we een geluid of een gevoel opmerken, vinden we er al snel iets van.
Toch is het goed om dit te oefenen. Zo leer je dat je gedachten niet altijd waar zijn. En dat je dus ook niet meteen iets hoeft te doen met je gedachten. Je kan ze ook gewoon even laten. En dat kan een hoop rust geven.
Meer lezen over mindfulness? Klik hier voor mijn blog!
Over de trainster
Ik maakte voor het eerst echt kennis met meditatie (yoga niet meegerekend) toen ik na de geboorte van mijn eerste dochter weer aan het werk ging en de slapeloze nachten in combinatie met de hectiek op het werk hun tol begonnen te eisen. Het werd een weg van vallen en opstaan, maar uiteindelijk heeft mindfulness me veel gebracht, en blijft het me veel brengen, in zowel mijn gezin, mijn werk, en mijn leven in het algemeen. Ik beoefen dagelijks mindfulness door eigen beoefening, maar ook door deel te nemen aan begeleide stiltedagen, retraites, geleide meditaties en masterclasses over mindfulness en boeddhisme. Ik heb 1,5 jaar Insight Dialogue (communicatiemindfulness aan de hand van boeddhistische thema’s) beoefend, en volg vanaf najaar 2024 de Dhamma Verdiepingscursus (een verdiepende cursus in het boeddhisme).
In maart 2021 rondde ik de basisopleiding tot mindfulnesstrainer af bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. In november 2022 heb ik de vervolgopleiding tot mindfulnesstrainer van de Mindfulness Academie afgerond. Ik ben lid van beroepsvereniging VMBN en sta geregistreerd in het mindfulnessregister.