Wat is mindfulness? 

Veel nadenken klinkt als iets goeds. Maar soms kunnen we ook best last hebben van onze gedachten. Bijvoorbeeld als we heel druk nadenken over wat we nog moeten doen, en daar stress van krijgen. Of steeds weer denken aan iets wat eerder is gebeurd, en dat ons dwarszit. Of als we negatieve gedachten hebben over onszelf, of anderen.

Mindful zijn, betekent: met je aandacht in het hier en nu zijn, terwijl je opmerkt wat er is, zonder oordeel. Dat klinkt simpel, maar dat is het niet! Probeer het maar eens. Onze gedachten dwalen al snel af. En zodra we een geluid of een gevoel opmerken, vinden we er al snel iets van.

Toch is het goed om dit te oefenen. Zo leer je dat je gedachten niet altijd waar zijn. En dat je dus ook niet meteen iets hoeft te doen met je gedachten. Je kan ze ook gewoon even laten. En dat kan een hoop rust geven.

Wat houdt de training in?  

Mindful zijn betekent aanwezig zijn in het hier in nu met vriendelijke aandacht. In de mindfulnesstraining oefenen we hiermee. Op die manier leer je de werking van je eigen aandacht kennen, en je leert je eigen gedachte- en gedragspatronen kennen.

De training bestaat vooral uit oefenen met mindfulness, uiteraard onder begeleiding. We doen dit door tijdens de training verschillende meditaties en andere mindfulnessoefeningen te doen. Ook praten we na over oefeningen. Daarnaast oefen je dagelijks ongeveer 40 minuten thuis. Je leert er dus over door het te doen.

De training volgt het officiële programma van de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), die is ontwikkeld aan de University of Massachusetts door Jon Kabat-Zinn.

De training bestaat uit 8 groepsessies van 2,5 uur, een stiltedag van 6 uur. Je krijgt ook een werkboek, en links naar ingesproken meditaties om thuis mee te oefenen.

Voordat je deelneemt, heb je een voorgesprek van zo’n 30 minuten met de trainster. Je kan tijdens en na de training altijd contact opnemen met de trainster als je vragen hebt, of iets moeilijk vindt.